FrMaLeV

**Selim** · 04-02-2007

Hafızayı korumak önemli başlıklı yazı Mumsema Hafızayı korumak önemli Forum Alev

Hafızayı Korumak

Sınavlara hazırlık dönemi için de sonrası için de son derece önemli olan hafızanızı korumak için size bazı öneriler

Hiç hafife almayın bu hafıza işini, sizi yolda bırakırsa bir gün sebebini çok daha iyi anlarsınız

40'lı yaşlarına merdiven dayadığınızda hafızanız yavaş yavaş sizi yolda bırakmaya başlar

Önlemini şimdiden almalısınız

İşte ABD'nin en saygın dergisi New Scientist'in önerileri

Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı beraberinde getiriyor

Ancak doktorlar çocukların, yetişkinlerin, hatta yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mümkün olduğunu söylüyor

Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek gerekiyor

Saygın bilim dergisi New Scientist'in İngiltere ve ABD'deki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:

1 Sınav öncesi uyuyun

Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır

Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde "işleniyor

" Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor

Aynı sonuç sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor

2 Müzik eğitimi alın

Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ'sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor

Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları görüldü

Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor

3 Yarım saat yürüyün

Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor

Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor

Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor

Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını tetikliyor

4 Sigara ve alkol yok

ABD'deki Nötre Dame Rahibe Okulu'nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor

Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor

Bu kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları

Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor

5 Konsantre olun

Uzmanlara göre "konsantre olacağım" diye düşünmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor

Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni "şarj" ediyor

Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor

kaynak: legese

com

**yakup_1203** · 03-03-2007

eyvallah kardeşim saol

**Yabancı_** · 2 Hafta önce

Paylaşım için teşekkürler

04-02-2007	#1
Profil Bilgileri Selim	Hafızayı korumak önemli Hafızayı korumak önemli başlıklı yazı Mumsema Hafızayı korumak önemli Forum Alev Hafızayı Korumak Sınavlara hazırlık dönemi için de sonrası için de son derece önemli olan hafızanızı korumak için size bazı öneriler Hiç hafife almayın bu hafıza işini, sizi yolda bırakırsa bir gün sebebini çok daha iyi anlarsınız 40'lı yaşlarına merdiven dayadığınızda hafızanız yavaş yavaş sizi yolda bırakmaya başlar Önlemini şimdiden almalısınız İşte ABD'nin en saygın dergisi New Scientist'in önerileri Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı beraberinde getiriyor Ancak doktorlar çocukların, yetişkinlerin, hatta yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mümkün olduğunu söylüyor Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek gerekiyor Saygın bilim dergisi New Scientist'in İngiltere ve ABD'deki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle: 1 Sınav öncesi uyuyun Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde "işleniyor" Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor Aynı sonuç sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor 2 Müzik eğitimi alın Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ'sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları görüldü Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor 3 Yarım saat yürüyün Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını tetikliyor 4 Sigara ve alkol yok ABD'deki Nötre Dame Rahibe Okulu'nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor Bu kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor 5 Konsantre olun Uzmanlara göre "konsantre olacağım" diye düşünmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni "şarj" ediyor Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor kaynak: legesecom

03-03-2007	#2
Profil Bilgileri yakup_1203	--->: Hafızayı korumak önemli eyvallah kardeşim saol

2 Hafta önce	#3
Profil Bilgileri Yabancı_	--->: Hafızayı korumak önemli Paylaşım için teşekkürler


Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder